青少年抑郁的預防策略
青少年心理方向 2019-12-27 10:24
抑郁障礙是以情緒持續(xù)低落為主要特征的心境障礙或 情感障礙。主要表現(xiàn)為興趣喪失，思維遲鈍，意志行為減少。 有半數(shù)左右的抑郁癥患者還會出現(xiàn)自殺行為。我國青少年 抑郁研究顯示，大中學生抑郁的檢出率可高達18％～36％， 抑郁已成為嚴重影響青少年心理健康的疾病之一。以往對 青少年抑郁的研究主要涉及流行現(xiàn)狀、影響因素以及抑郁 的治療方面。但青少年患抑郁情緒后，會嚴重影響到他們的 學業(yè)成就、人際交往、個人發(fā)展和身體健康，因此人們逐漸 意識到研究重點應該轉向抑郁的預防上，使青少年養(yǎng)成健 康的心理行為習慣避免抑郁，要比患抑郁后再進行長期艱 難的治療更重要。國內目前關于青少年抑郁的預防的相關 研究還較少，本文將就此做簡要評述。
1關注青少年抑郁易感人群 是否有些青少年更容易患抑郁情緒，而有些青少年天 生比較樂觀呢?答案是肯定的。大量研究顯示，抑郁與遺傳 有關，父母曾罹患抑郁癥的青少年應備受關注。另外，研究 顯示，抑郁情緒與性別有關，尤其是進入青春期后，患抑郁 癥的女孩是男孩的2-3倍。女孩也是應特別注意的群體。第 三，壓力性生活事件會促發(fā)抑郁的產生，因此假如某青少年 近期遭遇不幸或者打擊，那也要把他列為特別對象予以照 顧。除此之外，抑郁還與個性有關，內向、孤僻的孩子容易出 現(xiàn)抑郁情緒。這四類青少年應作為青少年抑郁的主要預防 對象。
2預防青少年抑郁的主要措施
2．1提升自信 抑郁者典型的三個特征是?肖極地看待自己、消極地看 待未來、消極地看待他人。低自尊、過分消極評價自己、認為自己能力不足，容易產生抑郁情緒。尤其在青少年時期，很 多學生由于個人的學業(yè)成績不良、人際交往狀況不佳等原 因消極失望、過分自卑，他們可能會在心理上遠離同伴家 人，在遇到困難時，不愿意求助，得不到支持幫助，難以從失 敗的陰影走出，陷入抑郁不能自拔。因此，對自卑的學生，家 長、教師應采取多元化評價方式，多側面多角度尋找他們的 閃光點，適當降低要求，多鼓勵多表揚，幫助他們建立正確 的自我概念。
2_2關注未來 抑郁者容易陷入對過去的自責中，而對未來看不到希 望。有研究發(fā)現(xiàn)，如果讓青少年對未來進行積極的思考可以 有效地預防抑郁的發(fā)生。因此，在教育中，可以加強對青少 年學業(yè)和職業(yè)規(guī)劃的指導，幫助他們在個人興趣的基礎上 設立目標，意識到自己發(fā)展的廣闊空間和可能性，不因為自 己一時一地的得失而自怨自艾，把注意力放在無限精彩的 明天，未來可以為他們帶來希望和行動的力量。
2．3積極交往 青少年有強烈的建立人際交往尤其是異性交往的需 要，如果人際交往狀況差，就會懷疑自己能力不足，產生消 極抑郁情緒。大量研究表明，不良的社會支持是產生抑郁的 重要原因。其實，很多青少年人際關系不良是缺乏必要的人 際交往技能，因此學校課程中應教授青少年人際交往技能 以及異性交往的技巧，并進行必要的心理訓練，這樣可以有 效改善人際交往狀況。另外，青少年社會支持的一個重要方 面就是家庭支持，但青少年往往處于青春逆反期，與父母存 在代溝，不愿與父母溝通，家庭支持這一途徑就得不到利 用。所以家長應轉變觀念，放下家長身份，不批評不指責，與 孩子像朋友般平等交談，為孩子提供重要的社會支持，這樣 可以幫助青少年有效避免抑郁情緒危機。
’ 2．4正向思考 抑郁者在戴著墨鏡生活，他們消極地看待周圍的一切。 埃利斯認為，消極的生活事件并不是產生抑郁的原因，抑郁 者對生活事件的看法才是產生抑郁的根本原因?？荚囀Ю?， 如果想我太笨了，我永遠都學不好，就會悲觀失望，而如果 想這次是暫時的，我下次努力肯定能考好，就會奮發(fā)圖強。 因此預防抑郁的關鍵不是讓青少年不經歷挫折，不經歷消 極事件，而是教會他們建立正確、積極的思維方式，在挫折 困難面前，能轉變?肖極想法，積極思考，勇于行動。 澳大利亞瑞費斯大學提出了青少年應變力輔導計劃， 來對青少年抑郁進行早期干預，該計劃對抑郁的早期預防 也強調增強個體自尊、社交信心和積極認知。該計劃已被證 明可以有效地降低抑郁的發(fā)生率。
3預防青少年抑郁的主要形式
3．1開展心理健康教育 中小學應該配備專職心理咨詢教師，在學校開展針對青少年抑郁的宣傳講座，內容涉及提升自信、人際交往技巧 等內容。另外還要對學校教師進行必要的心理健康知識培 訓，讓他們能夠及時識別抑郁易感學生，并采取措施，防止 學生抑郁的發(fā)作。
3．2開展團體咨詢活動 有研究認為，團體咨詢是解決青少年心理問題的有效 咨詢形式，團體咨詢具有很多優(yōu)點：一方面，它相對于個體 咨詢而言，覆蓋面大，輔導學生多；另一方面，團體咨詢中的 咨詢活動和內容可以根據(jù)需要靈活設置。因此可以在學校 定期開展預防抑郁的團體心理咨詢，首先根據(jù)需要設置好 團體咨詢的內容，可以包括自信訓練、職業(yè)生涯輔導、人際 交往訓練、認知訓練等，然后選取抑郁易感學生，每次可以 輔導10一15人，有計劃地分批分期進行輔導。
3．3良好的家庭關系 青少年抑郁與不良的家庭關系有顯著相關。青少年抑 郁問題往往是家庭關系不良的征兆，因此要預防青少年抑 郁，父母要首先調整自我，協(xié)調好夫妻關系、親子關系，既給 孩子愛與支持，又給孩子自主與獨立的空間，為孩子營造溫 206鐘敘≈i‘ 馨幸福的家庭氛圍，避免抑郁情緒的產生。
青少年抑郁的預防需要家庭、學校乃至社會的共同努 力，采取措施，積極行動，防患于未然，促進青少年健康發(fā) 展。
